六个习惯有效缓解痛经_0

痛经是很多女性朋友的困扰，特别是寒冬里的疼痛更让女性们没法难以忍耐，那末对付痛经，有甚么好方法呢？各位有痛经史的女性可以在经期做好这6个习惯。

6个习惯有效减缓痛经

睡前1杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加1勺蜂蜜，趁热喝下能减缓乃至消除痛经之苦。

保持大便通畅。由于便秘可引发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧愁和烦恼。心理上压力的减轻能减缓子宫痉挛的程度，从而减缓痛经。

经前3⑸天内饮食，宜以平淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。

忌1切生冷食品，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。忌不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

指压减缓痛经，足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

两类饮食摆脱疼痛

山查桂枝红糖汤

素材：山查肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

做法：将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可。

医治效果：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

鸡蛋当归姜汤

素材：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克（去核），陈皮5克，米酒20毫升。

做法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

医治效果：主要医治痛经气血衰弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神疲倦，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。

注意事项：

1，热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归；

2，阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

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