中医建议女性这样预防痛经

第1招 月经期间适度运动

许多女性以为型经期间不能运动，其实，只要避免过于剧烈的运动与水中运动，适度运动反而有助于腹部及骨盆腔的肌肉收缩，帮助经血排出。经期间合适的运动有柔软操、瑜伽、太极、快走、轻度的慢跑。

第2招 多摄取高纤、全谷类食品

食品入口后「水谷精气」，会成为人体「气」的来源之1，而人体气血生化的来源为脾胃，因此，生理期可特别摄取5谷根茎类食品，例如：糙米、全麦面包、小麦胚芽、地瓜等，有助调补气血。

第3招 情绪、压力适当抒解

经期前后都要保持愉悦的心情，若经期时情绪不稳、易怒、烦躁，可多摄取含有色胺酸的食品，例如：小米、葵瓜子、南瓜子、豆浆、腰果、开心果等，这些食品都可以帮助稳定情绪。

第4招 避免摄取寒性食品

平时就应当减少食用冰冷及寒性食品，月经来潮前两周，直到经期结束这期间，更应当避免食用。

第5招 多注意腹部保暖

尽可能少穿短版上衣或露肚装，可以减少腹部受寒的机会，月经期间更不要淋雨、吹风，做好保暖工作。

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